2023/03/14
このブログでも常々書いている内容にはなりますが、本日は「肩こりの正体」について書いていきます(^^)
今や国民病ともいわれている肩こり。
こちらのグラフでは男性では肩こりは2位、女性では僅差ですが1位となっています。
全人口あたり肩こりは73.5％、腰痛は67.0％という非常に大きな問題となっております。
・肩こり歴は平均12.4年、腰痛歴は平均9.9年と慢性化。「ほぼ毎日」その痛みに悩まされ、重症化している人ほど頻度も高い。
・肩こり・腰痛は「15時～20時台」の夕方から夜にかけてが痛みのピークで、半数以上が日常生活に支障をきたしている
また、もし肩こり・腰痛がなくなったなら、幸福度は４０％増すというデータも出ています。
それだけ日本国民を悩ませている肩こり。
その正体はいったいなんなのでしょうか。
実は、もっとも根本的な要因は 「力み（l緊張）」 です。
本来、筋肉とは力を入れると固くなり、力を抜いているときは柔らかくなるものです。
それが肩こりを抱えている方の肩はガチガチですよね。
力を入れてないはずなのに、固い。
それは無意識に肩に力が入っている、ということです。
慢性的に肩が凝るという方は、日常生活、仕事、睡眠時に至っても力が抜けている場面が少ないと言えます。
特に真面目な方、自分のことを後回しにしがちな方、視野が広い方、繊細で丁寧な方ほど力が抜く習慣がなく、肩こりに悩まされている方が多いです。
そこにプラスして、「姿勢の問題」があります。
姿勢のバランスが悪くなってくると、力を入れなくても良い箇所に力を入れなければいけなくなったり、余計に力を使わないといけなくなったりすることで、筋肉が緊張していきそれが凝りにつながります。
どれだけ肩をほぐしても、この「力み」「姿勢の問題」を解決しなければなかなか肩こりは改善しません。
頭ではわかっていても「脱力」はなかなか難しいものです・・・
次回のブログで、その「力み」に対する対処法を記載していきたいと思いますので、本日は以上になります。
最後までお読み頂きありがとうございました！
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◆ https://www.instagram.com/nagasan20/
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全人口あたり肩こりは73.5％、腰痛は67.0％という非常に大きな問題となっております。
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・肩こり・腰痛は「15時～20時台」の夕方から夜にかけてが痛みのピークで、半数以上が日常生活に支障をきたしている
また、もし肩こり・腰痛がなくなったなら、幸福度は４０％増すというデータも出ています。
それだけ日本国民を悩ませている肩こり。
その正体はいったいなんなのでしょうか。
実は、もっとも根本的な要因は 「力み（l緊張）」 です。
本来、筋肉とは力を入れると固くなり、力を抜いているときは柔らかくなるものです。
それが肩こりを抱えている方の肩はガチガチですよね。
力を入れてないはずなのに、固い。
それは無意識に肩に力が入っている、ということです。
慢性的に肩が凝るという方は、日常生活、仕事、睡眠時に至っても力が抜けている場面が少ないと言えます。
特に真面目な方、自分のことを後回しにしがちな方、視野が広い方、繊細で丁寧な方ほど力が抜く習慣がなく、肩こりに悩まされている方が多いです。
そこにプラスして、「姿勢の問題」があります。
姿勢のバランスが悪くなってくると、力を入れなくても良い箇所に力を入れなければいけなくなったり、余計に力を使わないといけなくなったりすることで、筋肉が緊張していきそれが凝りにつながります。
どれだけ肩をほぐしても、この「力み」「姿勢の問題」を解決しなければなかなか肩こりは改善しません。
頭ではわかっていても「脱力」はなかなか難しいものです・・・
次回のブログで、その「力み」に対する対処法を記載していきたいと思いますので、本日は以上になります。
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